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在现代社会，沟通技巧的重要性不言而喻。无论是在职场中与同事协作，还是在生活中与朋友交流，良好的沟通能力都是建立和谐关系的关键。本文将探讨沟通技巧的重要性，并提供一些实用的建议，以帮助读者提升自己的沟通能力。 首先，沟通是信息传递的桥梁。在团队合作中，有效的沟通能够确保信息的准确无误，减少误解和冲突。例如，当一个项目需要多个部门协同工作时，清晰的沟通可以帮助团队成员理解各自的职责和期望，从而提高工作效率。 其次，沟通技巧对于个人发展同样至关重要。在职场中，能够清晰表达自己的观点和需求的人往往更容易获得晋升和加薪的机会。此外，良好的沟通能力也有助于建立个人品牌，提升个人影响力。 那么，如何提升沟通技巧呢？以下是一些建议： 倾听：倾听是沟通的第一步。在对话中，给予对方充分的关注，理解他们的观点和需求，这有助于建立信任和尊重。 清晰表达：在表达自己的观点时，要尽量做到简洁明了。避免使用复杂的术语或冗长的句子，这样可以帮助对方更好地理解你的意图。 非语言沟通：肢体语言、面部表情和语调都是沟通的重要组成部分。确保你的非语言行为与你的言语相匹配，这样可以增强信息的可信度。 反馈：在沟通过程中，适时给予反馈可以让对方知道你在听，并且理解了他们的观点。这有助于维持对话的流畅性，并促进双方的理解和合作。 适应性：不同的人有不同的沟通风格。了解并适应对方的沟通方式，可以帮助你更有效地与他们交流。 总之，沟通技巧是个人和职业成功的关键。通过倾听、清晰表达、非语言沟通、反馈和适应性，我们可以提升自己的沟通能力，从而在各种情境中取得更好的结果。个人心得是，沟通不仅仅是说话的艺术，更是理解与被理解的过程。在实践中不断学习和调整，沟通技巧将随着时间的推移而得到提升。

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林宏伟（左）在比赛中。（本组图/新华网）

虞琳敏在比赛中。

林宏伟为福建再添

全运会武术散打冠军

厦门网讯（厦门日报记者路鹏宇）出生于同安的23岁选手林宏伟，继上届全运会取得铜牌后，昨晚再次刷新了厦门选手在全运会武术散打项目上的最好成绩。在湛江奥体中心体育馆举行的男子75公斤级决赛中，红方选手林宏伟以2比0战胜重庆名将何烽，为厦门拿下全运会历史上首枚武术散打金牌。这也是福建时隔16年再次获得全运会武术散打金牌。

上届全运会，林宏伟参加了武术散打男子团体比赛，与队友携手获得铜牌，创造了厦门选手全运会武术散打的最好成绩。此后，林宏伟先后获得2022年全国武术散打锦标赛、2022年全国武术散打冠军赛男子65公斤级金牌，2024年全国武术散打锦标赛、2024年全国武术散打冠军赛男子75公斤级冠军，2024年第十届亚洲武术锦标赛男子75公斤级冠军，2025年第二届武术散打亚洲杯男子75公斤级金牌。

本届全运会，林宏伟先后以2比0战胜山东选手韩争、2比0击败四川选手鲁海涛，决赛中与获得过世界运动会、世界大学生运动会和亚运会冠军的重庆选手何烽相遇。厦门市体育运动学校武术散打队教练陈少友认为这是一场强强对决，“作为天赋型选手，林宏伟状态极佳，决赛中自信果断，为厦门斩获首枚全运会武术散打金牌”。

林宏伟2013年由集美区少体校输送至厦门市体育运动学校武术散打队，带训教练是王文忠；2018年输送至福建省武术散打队，带训教练是赵小瑞。

同为14.160分

虞琳敏获亚军

厦门网讯（厦门日报记者路鹏宇）上届全运会冠军、厦门选手虞琳敏与上届全运会亚军、江西选手邓娅兰昨晚互换了冠亚军。第十五届全运会体操女子跳马决赛，昨晚在肇庆新区体育中心体育馆上演，虞琳敏与邓娅兰的得分均为14.160分，但是后者完成分比虞琳敏高出0.3而夺得冠军。

在参加决赛的8名选手中，虞琳敏第7个出场，而邓娅兰则是第4个亮相。虞琳敏第一跳完成的是冢原跳，难度分5.2，完成分8.600，这一跳得分为13.800分。第二跳，虞琳敏出色地完成了目前女子跳马难度最大的程菲跳，即难度分5.6的踺子小翻180°接直体前空翻转体540°，得到14.120分，这一跳的完成分为8.520分。虞琳敏是决赛中唯一使用程菲跳的选手。

邓娅兰两跳的得分为14.160分和13.760分，其难度分为5.4和5.2，完成分为8.760和8.660。根据比赛规则，得分相同时先比较完成分，再比较难度分。虞琳敏因为完成分低于邓娅兰而摘得银牌。

在比赛现场助阵的厦门市体育运动学校体操队教练吴胜保，赛后对弟子的表现赞不绝口，“虞琳敏展现出了最好的竞技状态，没能卫冕成功，非常遗憾”。22岁的虞琳敏在体操选手中已属高龄。吴胜保介绍，虞琳敏目前状态非常好，很有希望参加明年的爱知·名古屋亚运会。

预赛第一

葛曼棋晋级复赛

厦门网讯（厦门日报记者路鹏宇）第十五届全运会田径女子100米预赛昨天上午举行，厦门选手葛曼棋跑出11秒36，位列第4组头名，其成绩同时也排在4个小组预赛28名选手中的首位，轻松晋级今晚7时进行的复赛。

参加100米预赛的除葛曼棋外，还有陈妤颉、韦永丽、袁琦琦和刘峡君等名将，广东名将梁小静因前晚的4×100米混合接力决赛摔倒而受伤，退出了昨天的100米预赛。2008年出生的“小孩姐”陈妤颉以第3组头名身份晋级，其11秒39的成绩排在预赛总成绩第2名。韦永丽、袁琦琦和刘峡君等也顺利晋级。今晚7时两组复赛结束后，将于今晚9时10分进行女子100米决赛。

另外，在羽毛球赛场，昨天结束了男双八分之一决赛的争夺，厦门选手林祥毅搭档漳州选手韩呈恺，顺利晋级八强。

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