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在现代社会，沟通技巧的重要性不言而喻。无论是在职场中与同事合作，还是在日常生活中与朋友和家人相处，良好的沟通能力都是维系和谐关系的关键。本文将探讨沟通技巧的重要性，并提供一些实用的建议，以帮助读者提升自己的沟通能力。 首先，沟通是信息传递的桥梁。在工作场合，有效的沟通能够确保团队成员之间的信息流通无阻，从而提高工作效率和项目成功率。例如，通过清晰的会议记录和及时的电子邮件更新，团队成员可以迅速了解项目的最新进展和变化，减少误解和重复工作。 其次，沟通技巧对于个人职业发展同样至关重要。能够准确表达自己的观点和需求的员工，往往更容易获得领导的认可和信任。此外，良好的沟通能力也有助于个人在职场中建立广泛的人脉网络，这对于职业晋升和寻找新机会都是极其有利的。 在日常生活中，沟通技巧同样不可或缺。它能够帮助我们更好地理解他人的感受和需求，从而建立和维护健康的人际关系。例如，通过倾听和同情，我们可以更好地支持和帮助朋友和家人，增强彼此之间的联系。 为了提升沟通技巧，以下是一些建议： 倾听：在对话中，给予对方充分的关注，认真倾听他们的观点和感受。这不仅能够让对方感到被尊重，还能够帮助你更准确地理解他们的立场。 清晰表达：在表达自己的观点时，尽量使用简洁明了的语言。避免使用复杂的术语或冗长的句子，这样可以确保信息的准确传达。 非语言沟通：肢体语言、面部表情和语调都是沟通的重要组成部分。确保你的非语言行为与你的言语相匹配，这样可以增强信息的可信度。 反馈：在对话结束后，给予对方积极的反馈。这不仅能够鼓励对方继续与你沟通，还能够帮助你了解自己的沟通效果。 适应性：根据不同的沟通对象和情境，灵活调整你的沟通风格。这有助于你更好地与他人建立联系，并提高沟通的效果。 总之，沟通技巧是个人和职业成功的关键。通过提升自己的沟通能力，我们不仅能够在工作中取得更好的成绩，还能够在个人生活中建立更加和谐的人际关系。

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11月15日-17日，第十五届全运会场地自行车赛场，吉林名将苑丽颖凭借绝对实力，一路过关斩将，在女子750米个人计时赛、女子争先赛和女子凯林赛三个项目里以三日三金的“全满贯”战绩书写了场地自行车短距离赛道传奇。今日（11月18日）下午，苑丽颖载誉归来。

“到了，到了！”在苑丽颖还未下飞机时，她在吉林省体育局田径自行车运动管理中心自行车队的领导、队友们以及师弟师妹等40余人已早早拿着鲜花，在机场等待，当苑丽颖出现在视线里，大家更是难掩激动，现场响起了热烈的掌声与欢呼声！

“大家都特别地热情来迎接我，我感觉特别开心。”刚走出机场通道，苑丽颖就被鲜花与掌声包围，谈及此刻心情，这位20岁的小姑娘难掩激动。“我特别感谢省里、中心和家里对我的支持，也特别感谢家乡人民对我的支持跟热情。”

回顾本次全运会征程，苑丽颖直言这是她的第二次全运会，过程还是充满挑战的，“我觉得最大的挑战是心理上的一些挑战，上一届我参加全运会是16岁，还很小，这一届就是心理上压力会比较大一点，主要还是去战胜自己。”苑丽颖说，在这次比赛中，她就是想尽自己最大的可能，把能力都发挥出来。“我想把技术打得好一点，对得起自己。”

三天比赛连拿三金，苑丽颖告诉记者，她当时也觉得很不可思议。“因为我觉得我可以做得到，但是我不知道我真的能做得到，我非常感谢自己能坚持到今天，也很感谢大家对我的支持。”苑丽颖说，这三场比赛，最后一场最难打。“对于凯林赛，就是尽自己最大的可能吧，尽管心里肯定是想拿到冠军的，但我觉得我的技术还差一点，因为凯林的变数会比较大，就没有谁说绝对能拿得到的。”

对于下一步打算，苑丽颖表示接下来会先经过简单的调整，继续恢复训练，参加国际比赛。“我会努力做好自己，努力训练，然后去完成每一场比赛，尽自己最大的可能取得最好的成绩。”

接机现场，苑丽颖的队友王佳琪介绍，苑丽颖在日常训练过程中就很拼。“我们一起训练一年多，看见她连获三金，我非常高兴。”王佳琪说，苑丽颖很牛，看她比赛是一种享受。“我以后也会向她学习，希望和她一样，争取早日夺冠。”

本次全运会，苑丽颖用一场场酣畅淋漓的胜利，展现了中国场地自行车短距离项目的顶尖水准，更展现了“吉林速度”。未来，也期待苑丽颖创造更多的奇迹！

中国吉林网吉刻新闻记者孔令辉

摄影张秋磊

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